...die heilende kraft der bewegung

Kursplan              Öffungszeiten: Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag  9.30-10.30h Sequenztraining Schwerpunkt Schulter, Rumpf   9.30 10.30 h Core-Training -freies Training (Stabilität -Mobilität) 9.30-10.30h Sequenztraining Schwerpunkt Rücken-Fit 9.30-10.30h Rehasport  - freies Training 9.30-10.30h Sequenztraining Schwerpunkt  Bauch, Beine, Po           10.30-11.30h Kraft-Ausdauer Teamrowing Gruppe   10.30-11.30h Kraft-Ausdauer Teamrowing Gruppe * Ernährungsberatung  individuelle Termine - * Erfolgskontrolle Abnehmen -individuelle Termine                     18.00-19.00h Kraft und Ausdauer, Teamrowing anschließend Sequenztraining Schwerpunkt Schulter, Rumpf 18.00 – 19.00 h Rehasport 18.00-19-00 h Sequenztraining SchwerpunktRücken-Fit * Qi Gong 16.15-16.45h Workshop 18.00 – 19.00 Sequenztraining Schwerpunkt Bauch, Beine ,Po       anschließend 18.00 - 19.00 h  Rehasport   * Entspann . Training PME  Workshop 18.00 – 19.00 h Rehasport 19.00-20.30 Yoga  Doro Huttary  AOK Kurs  Yoga   19.00-20.00h Kraft-Ausdauer Teamrowing Gruppe  AOK Kurs Fit im Studio Sequenz - Training Beim Sequenztraining werden verschiedene Körperregionen und Muskelgruppen jeweils nacheinander an unterschiedlichen Geräten trainiert. Diese Trainingsform hat sich insbesondere für ein gesundheitsorientiertes Kraft-  und Koordinationstraining bewährt. Eine Eingangsdiagnostik von Kraft, Ausdauer und motorischer Koordination ermöglicht zusammen mit der  gesundheitlichen Vorgeschichte des Teilnehmers die optimale Art und Intensität der Übungen. Beim Sequenztraining werden alle Hauptmuskelgruppen trainiert. Es ist deshalb eine optimale Übungsmethode für die Stärkung und Koordination der Muskelkräfte. Die Vorteile des Sequenztrainings:   a.. Gezielter Aufbau einzelner Muskeln oder Muskelgruppen   b.. Stabilisierung von Gelenkstrukturen und Festigung des Bindegewebes   c.. Ausgleichung muskulärer Defizite und Dysbalancen einzelner Muskelgruppen   d.. Behandlung von Gelenkerkrankungen, -verschleiß und -verletzungen